主食類

• 焼きそば (100g) - 塩分 2.0g / 172 kcal
• 茶漬け (1杯) - 塩分 2.0g / 180 kcal
• ラーメン (100g) - 塩分 1.8g / 149 kcal
• フランスパン (100g) - 塩分 1.5g / 279 kcal
• 雑炊 (1杯) - 塩分 1.5g / 250 kcal
• ライ麦パン (100g) - 塩分 1.2g / 260 kcal
• 五目ごはん (1杯) - 塩分 1.2g / 320 kcal
• コーンフレーク (100g) - 塩分 1.0g / 381 kcal
• 炊き込みご飯 (1杯) - 塩分 1.0g / 310 kcal
• フォカッチャ (1枚) - 塩分 1.0g / 250 kcal
• クロワッサン (100g) - 塩分 0.8g / 406 kcal
• ホットケーキ (100g) - 塩分 0.7g / 261 kcal
• ナン (1枚) - 塩分 0.5g / 310 kcal
• 食パン (1枚) - 塩分 0.5g / 158 kcal
• うどん (100g) - 塩分 0.5g / 105 kcal
• そば (100g) - 塩分 0.3g / 132 kcal
• おかゆ (1杯) - 塩分 0.3g / 150 kcal
• 玄米フレーク (100g) - 塩分 0.2g / 374 kcal
• ターメリックライス (1杯) - 塩分 0.1g / 240 kcal
• オートミール (100g) - 塩分 0.0g / 380 kcal
• もち (100g) - 塩分 0.0g / 235 kcal
• 白米 (100g) - 塩分 0.0g / 168 kcal
• 玄米 (100g) - 塩分 0.0g / 165 kcal
• スパゲッティ (100g) - 塩分 0.0g / 158 kcal
• ライスヌードル (100g) - 塩分 0.0g / 180 kcal

肉類・加工肉

• ベーコン (100g) - 塩分 3.5g / 405 kcal
• ソーセージ (100g) - 塩分 2.8g / 301 kcal
• ハム (100g) - 塩分 2.5g / 196 kcal
• 豚角煮 (1皿) - 塩分 2.2g / 540 kcal
• ターキーハム (100g) - 塩分 2.2g / 160 kcal
• ジンギスカン (1皿) - 塩分 2.0g / 700 kcal
• チキン南蛮 (1枚) - 塩分 1.8g / 520 kcal
• ホルモン炒め (1皿) - 塩分 1.6g / 470 kcal
• ビーフシチュー (1皿) - 塩分 1.5g / 500 kcal
• レバニラ炒め (1皿) - 塩分 1.5g / 450 kcal
• チキンナゲット (5個) - 塩分 1.5g / 400 kcal
• ビーフカツ (1枚) - 塩分 1.3g / 550 kcal
• ミートローフ (1切れ) - 塩分 1.3g / 350 kcal
• 豚の生姜焼き (1皿) - 塩分 1.2g / 520 kcal
• ハンバーグ (1個) - 塩分 1.2g / 350 kcal
• チキンカツ (1枚) - 塩分 1.0g / 450 kcal
• ローストポーク (100g) - 塩分 0.9g / 260 kcal
• スペアリブ (100g) - 塩分 0.8g / 320 kcal
• タンドリーチキン (100g) - 塩分 0.8g / 290 kcal
• ターキーステーキ (1枚) - 塩分 0.7g / 320 kcal
• 焼き鳥（皮） (1本) - 塩分 0.6g / 150 kcal
• ローストチキン (100g) - 塩分 0.6g / 230 kcal
• 焼き鳥（レバー） (1本) - 塩分 0.5g / 120 kcal
• 焼き鳥（砂肝） (1本) - 塩分 0.5g / 90 kcal
• ハラミステーキ (100g) - 塩分 0.4g / 380 kcal
• からあげ (1個) - 塩分 0.4g / 90 kcal
• 焼き鳥（ねぎま） (1本) - 塩分 0.4g / 80 kcal
• 牛タン (100g) - 塩分 0.3g / 269 kcal
• 骨付きラムチョップ (1本) - 塩分 0.3g / 420 kcal
• ローストビーフ (100g) - 塩分 0.3g / 196 kcal
• 焼肉（カルビ） (100g) - 塩分 0.2g / 517 kcal
• 焼肉（ハラミ） (100g) - 塩分 0.2g / 346 kcal
• 焼肉（ロース） (100g) - 塩分 0.2g / 280 kcal
• 合いびき肉 (100g) - 塩分 0.2g / 224 kcal
• ラムチョップ (1本) - 塩分 0.2g / 330 kcal
• 豚バラ肉 (100g) - 塩分 0.1g / 386 kcal
• 豚肉(ロース) (100g) - 塩分 0.1g / 263 kcal
• 鴨肉 (100g) - 塩分 0.1g / 244 kcal
• ラム肉 (100g) - 塩分 0.1g / 238 kcal
• 牛肉(赤身) (100g) - 塩分 0.1g / 233 kcal
• 牛もも肉 (100g) - 塩分 0.1g / 182 kcal
• 鶏もも肉 (100g) - 塩分 0.1g / 116 kcal
• 馬肉 (100g) - 塩分 0.1g / 110 kcal
• 鶏胸肉 (100g) - 塩分 0.1g / 108 kcal
• 鶏ささみ (100g) - 塩分 0.1g / 105 kcal

魚介類

• うなぎ (1尾) - 塩分 0.0g / 446 kcal
• まぐろ(中トロ) (100g) - 塩分 0.0g / 344 kcal
• ぶり (100g) - 塩分 0.0g / 257 kcal
• サーモン (100g) - 塩分 0.0g / 208 kcal
• 鯖 (100g) - 塩分 0.0g / 202 kcal
• いわし (100g) - 塩分 0.0g / 169 kcal
• さけ (100g) - 塩分 0.0g / 133 kcal
• まぐろ(赤身) (100g) - 塩分 0.0g / 125 kcal
• えび (100g) - 塩分 0.0g / 97 kcal
• いか (100g) - 塩分 0.0g / 88 kcal
• たこ (100g) - 塩分 0.0g / 76 kcal

野菜類

• さつまいも (100g) - 塩分 0.02g / 198 kcal
• かぼちゃ (100g) - 塩分 0.01g / 91 kcal
• じゃがいも (100g) - 塩分 0.01g / 76 kcal
• たまねぎ (100g) - 塩分 0.01g / 74 kcal
• にんじん (1本) - 塩分 0.04g / 59 kcal
• レンコン (100g) - 塩分 0.02g / 66 kcal
• ゴボウ (100g) - 塩分 0.01g / 65 kcal
• ブロッコリー (100g) - 塩分 0.02g / 33 kcal
• トマト (1個) - 塩分 0.02g / 30 kcal
• カリフラワー (100g) - 塩分 0.02g / 30 kcal
• パクチー (100g) - 塩分 0.02g / 25 kcal
• キャベツ (100g) - 塩分 0.02g / 23 kcal
• ピーマン (100g) - 塩分 0.01g / 22 kcal
• バジル (100g) - 塩分 0.01g / 22 kcal
• アスパラガス (100g) - 塩分 0.01g / 22 kcal
• ナス (100g) - 塩分 0.01g / 21 kcal
• ほうれん草 (100g) - 塩分 0.03g / 20 kcal
• しいたけ (100g) - 塩分 0.01g / 18 kcal
• しめじ (100g) - 塩分 0.02g / 18 kcal
• ズッキーニ (100g) - 塩分 0.01g / 16 kcal
• きゅうり (1本) - 塩分 0.01g / 14 kcal
• もやし (100g) - 塩分 0.01g / 14 kcal
• レタス (100g) - 塩分 0.01g / 12 kcal

果物類

• ジャックフルーツ (1個) - 塩分 0.0g / 9500 kcal
• クプアス (1個) - 塩分 0.0g / 975 kcal
• サワーソップ (1個) - 塩分 0.0g / 660 kcal
• メロンペポ (1個) - 塩分 0.0g / 300 kcal
• アボカド (1個) - 塩分 0.0g / 281 kcal
• チェリモヤ (1個) - 塩分 0.0g / 225 kcal
• ドラゴンフルーツ (1個) - 塩分 0.0g / 198 kcal
• サポテ (1個) - 塩分 0.0g / 180 kcal
• りんご (1個) - 塩分 0.0g / 125 kcal
• サポジラ (1個) - 塩分 0.0g / 125 kcal
• ポポー (1個) - 塩分 0.0g / 120 kcal
• グアバ (1個) - 塩分 0.0g / 112 kcal
• ザクロ (100g) - 塩分 0.0g / 83 kcal
• メロン (1/8個) - 塩分 0.0g / 85 kcal
• バナナ (1本) - 塩分 0.0g / 86 kcal
• ライチ (100g) - 塩分 0.0g / 66 kcal
• マンゴー (100g) - 塩分 0.0g / 64 kcal
• チェリー (100g) - 塩分 0.0g / 63 kcal
• 柿 (100g) - 塩分 0.0g / 60 kcal
• マンゴスチン (1個) - 塩分 0.0g / 58 kcal
• キウイフルーツ (1個) - 塩分 0.0g / 53 kcal
• プルーン (100g) - 塩分 0.0g / 51 kcal
• パイナップル (100g) - 塩分 0.0g / 51 kcal
• ブルーベリー (100g) - 塩分 0.0g / 49 kcal
• みかん (1個) - 塩分 0.0g / 45 kcal
• スターフルーツ (1個) - 塩分 0.0g / 38 kcal
• グレープフルーツ (100g) - 塩分 0.0g / 38 kcal
• スイカ (100g) - 塩分 0.0g / 37 kcal
• いちご (5個) - 塩分 0.0g / 32 kcal
• ランブータン (1個) - 塩分 0.0g / 24 kcal
• フェイジョア (1個) - 塩分 0.0g / 23 kcal
• ログァット（ビワ） (1個) - 塩分 0.0g / 9 kcal
• カカドゥプラム (1個) - 塩分 0.0g / 9 kcal
• カラマンシー (1個) - 塩分 0.0g / 9 kcal
• サクランボ（ビングチェリー） (1個) - 塩分 0.0g / 5 kcal
• ヤブツバキの実 (1個) - 塩分 0.0g / 4 kcal
• ボイセンベリー (1個) - 塩分 0.0g / 3 kcal
• フィンガーライム (1個) - 塩分 0.0g / 3 kcal
• カムカム (1個) - 塩分 0.0g / 2 kcal
• アセロラ (1個) - 塩分 0.0g / 2 kcal
• ラズベリー (1個) - 塩分 0.0g / 2 kcal
• クコの実（ゴジベリー） (1個) - 塩分 0.0g / 2 kcal
• ブラックベリー (1個) - 塩分 0.0g / 2 kcal
• ジャボチカバ (1個) - 塩分 0.0g / 1 kcal
• ウグイスカグラ (1個) - 塩分 0.0g / 1 kcal
• クランベリー (1個) - 塩分 0.0g / 0.5 kcal

卵・乳製品

• プロセスチーズ (100g) - 塩分 2.5g / 339 kcal
• カマンベールチーズ (100g) - 塩分 2.0g / 310 kcal
• 卵白 (1個) - 塩分 0.4g / 16 kcal
• 牛乳 (200ml) - 塩分 0.2g / 122 kcal
• 卵 (1個) - 塩分 0.2g / 75 kcal
• ヨーグルト（無糖） (100g) - 塩分 0.1g / 62 kcal
• バター (10g) - 塩分 0.02g / 72 kcal
• 卵黄 (1個) - 塩分 0.01g / 264 kcal

豆類・豆製品

• 納豆 (100g) - 塩分 0.9g / 200 kcal
• 豆腐 (100g) - 塩分 0.02g / 56 kcal
• 枝豆 (100g) - 塩分 0.02g / 135 kcal
• 大豆 (100g) - 塩分 0.01g / 417 kcal
• 黒豆 (100g) - 塩分 0.01g / 415 kcal
• ひよこ豆 (100g) - 塩分 0.01g / 364 kcal
• エンドウ豆 (100g) - 塩分 0.01g / 81 kcal
• そら豆 (100g) - 塩分 0.01g / 84 kcal

菓子類・デザート

• クッキー (100g) - 塩分 0.5g / 502 kcal
• ケーキ (100g) - 塩分 0.3g / 320 kcal
• どら焼き (100g) - 塩分 0.3g / 267 kcal
• エクレア (1個) - 塩分 0.2g / 290 kcal
• シュークリーム (1個) - 塩分 0.2g / 280 kcal
• プリン (100g) - 塩分 0.2g / 140 kcal
• アイスクリーム (100g) - 塩分 0.1g / 180 kcal
• チョコレート (100g) - 塩分 0.02g / 558 kcal
• 羊羹 (100g) - 塩分 0.02g / 290 kcal

ナッツ・種実類

• クルミ (100g) - 塩分 0.01g / 654 kcal
• ピスタチオ (100g) - 塩分 0.01g / 615 kcal
• アーモンド (100g) - 塩分 0.01g / 598 kcal
• ピーナッツ (100g) - 塩分 0.01g / 585 kcal
• ひまわりの種 (100g) - 塩分 0.01g / 584 kcal
• カシューナッツ (100g) - 塩分 0.01g / 553 kcal
• マカダミアナッツ (100g) - 塩分 0.00g / 718 kcal
• ブラジルナッツ (100g) - 塩分 0.00g / 656 kcal
• ヘーゼルナッツ (100g) - 塩分 0.00g / 628 kcal

調味料・油脂類

• 塩 (100g) - 塩分 100.0g / 0 kcal
• 醤油 (100ml) - 塩分 15.0g / 71 kcal
• みそ (100g) - 塩分 12.0g / 217 kcal
• マヨネーズ (100g) - 塩分 1.8g / 680 kcal
• バター (100g) - 塩分 1.4g / 717 kcal
• オリーブオイル (100g) - 塩分 0.0g / 884 kcal
• ごま油 (100g) - 塩分 0.0g / 884 kcal
• 砂糖 (100g) - 塩分 0.0g / 384 kcal

飲料類

• 野菜ジュース (200ml) - 塩分 0.6g / 50 kcal
• スポーツドリンク (500ml) - 塩分 0.4g / 125 kcal
• トマトジュース (200ml) - 塩分 0.3g / 40 kcal
• ミルクセーキ (200ml) - 塩分 0.2g / 300 kcal
• ホットチョコレート (200ml) - 塩分 0.2g / 250 kcal
• キャラメルマキアート (200ml) - 塩分 0.2g / 220 kcal
• カフェモカ (200ml) - 塩分 0.2g / 190 kcal
• 牛乳 (200ml) - 塩分 0.2g / 122 kcal
• カフェオレ (200ml) - 塩分 0.2g / 96 kcal
• バナナジュース (200ml) - 塩分 0.1g / 220 kcal
• チャイラテ (200ml) - 塩分 0.1g / 180 kcal
• カプチーノ (200ml) - 塩分 0.1g / 140 kcal
• カフェラテ (200ml) - 塩分 0.1g / 120 kcal
• ココア (200ml) - 塩分 0.1g / 85 kcal
• 乳酸菌飲料 (200ml) - 塩分 0.1g / 130 kcal
• トニックウォーター (350ml) - 塩分 0.03g / 124 kcal
• サイダー (350ml) - 塩分 0.01g / 140 kcal
• 炭酸レモン水 (350ml) - 塩分 0.01g / 30 kcal
• クラフトコーラ (350ml) - 塩分 0.02g / 180 kcal
• コーラ (350ml) - 塩分 0.02g / 150 kcal
• ジンジャーエール (350ml) - 塩分 0.02g / 135 kcal
• アサイージュース (200ml) - 塩分 0.0g / 140 kcal
• ビール (350ml) - 塩分 0.0g / 140 kcal
• カシスジュース (200ml) - 塩分 0.0g / 130 kcal
• ブラックカラントジュース (200ml) - 塩分 0.0g / 125 kcal
• マンゴージュース (200ml) - 塩分 0.0g / 120 kcal
• ザクロジュース (200ml) - 塩分 0.0g / 120 kcal
• ミックスフルーツジュース (200ml) - 塩分 0.0g / 110 kcal
• リンゴジュース (200ml) - 塩分 0.0g / 95 kcal
• オレンジジュース (200ml) - 塩分 0.0g / 90 kcal
• グレープフルーツジュース (200ml) - 塩分 0.0g / 80 kcal
• 青汁 (200ml) - 塩分 0.0g / 20 kcal
• アイスコーヒー (200ml) - 塩分 0.0g / 10 kcal
• 紅茶（ストレート） (500ml) - 塩分 0.0g / 2 kcal
• 水 (500ml) - 塩分 0.0g / 0 kcal
• 緑茶 (500ml) - 塩分 0.0g / 0 kcal
• ルイボスティー (200ml) - 塩分 0.0g / 0 kcal
• ジャスミンティー (200ml) - 塩分 0.0g / 0 kcal
• ウーロン茶 (200ml) - 塩分 0.0g / 0 kcal
• ほうじ茶 (200ml) - 塩分 0.0g / 0 kcal
• 玄米茶 (200ml) - 塩分 0.0g / 0 kcal
• プーアル茶 (200ml) - 塩分 0.0g / 0 kcal
• 麦茶 (200ml) - 塩分 0.0g / 0 kcal

加工食品・惣菜類

• カップラーメン (1個) - 塩分 5.5g / 400 kcal
• お弁当 (1食) - 塩分 2.5g / 700 kcal
• 冷凍食品 (100g) - 塩分 1.5g / 250 kcal
• ハンバーグ (1個) - 塩分 1.3g / 350 kcal
• レトルト食品 (100g) - 塩分 1.2g / 180 kcal
• 唐揚げ (100g) - 塩分 1.0g / 320 kcal
• 缶詰 (100g) - 塩分 1.0g / 150 kcal
• コロッケ (1個) - 塩分 0.8g / 200 kcal
• おにぎり (1個) - 塩分 0.7g / 180 kcal